Duunia painaa, painaa

3. päivä töissä ja hiljalleen sitä oppii. Aika uliulimista toi mun puolesta viel on, mut kaiken tiedon ime mitä vaan voin. Muuta en voi sanoa, kun että TYKKÄÄN!

Ihanaa ja toisinaan jopa stressaava on se,että nyt oon työssä, jossa ihmiset arvostelee melko suoraan ulkoisesti. Totta kai se asiakaspalveluhenkisyys kumpuaa aina jostain ripsaria syvemmältä, mutta silti. Kuten kosmetiikka-alan opettajamme painotti, "meidän tulee laittautua joka päivä asiakasta varten". Just.

No eihän siinä mitään, minä tykkään laittautumisesta. Mut siinä tulee helposti kovin kriittiseksi sitten itsekkin "voi vitsi kun pohjustus ei jatku dekolteelle saakka eikä varjostukset häivyty täydellisesti".

Ja sitten taas en tykkää kokonaan tällätystä tyylistä, eli naamalta löytyy aivan kaikkea: glittereitä, shimmereitä, valoa, varjostusta, punaa, mustaa, värejä.... joku raja sentään!

Huomiseksi ajattelin panostaa ainoastaan kestävään huulimeikkiin, sillä en ole vielä saanut huulimeikkiäni pysymään koko päivän töissä. Testing,testing siis.

Ruotsin koetta ja töitä

Huijui mikä meno taas !!

Viime viikolla tein erääseen kosmetiikkayritykseen työsopimuksen loppu kevään ja tulevan kesän ajaksi ja heti seuraavana päivänä tuli työtarjouksia muiltakin suunnilta. On se jännä, kun jonkun sopimuksen saa kirjoitettua ja asian lyötyä lukkoon, niin kaikki muutkin tarjoo samaa asiaa eri muodossa.
Mutta nyt on kesäksi töitä ja mahdollisesti myös syksyksi, ou jeah!

Ironista oli myös se, että olin luvannut henkilöstövuokrausfirman kautta mennä tiskaan eräseen lounasravintolaan perjantaina. Siis minä, musiikipedagogi, joka opiskelee ja nyt vielä työllistyy kosmetiikan parissa menee tiskaan. Noh, onneks oli kiva kokemus ja älyttömän hyvä tuntiliksa.

Torstaina suunnistin sateisille Tampereen kaduille etsiin perjantaille työasua. Sinne siis meni sekin perjantain hyvä palkka. Noh, onpahan ensi kertaan valmiina tarjoilin ja tiskarin asu ja työkenkiä voin pitää tulevassa kesätyöpaikassakin.
Mukaan lähti myös muuta kivaa ja kesäistä, kuten valokuvissa esiintyvä monikirjava paita Ginasta.

Ah, on se vaan mukavaa kun lumet sulaa ja alkaa oleen oikeasti ajottain lämmin. En vielä kuitenkaan ihan uskalla laittaa kaikkia talvikamppeita varaston uumeniin, ehkä sitten viimeistään vapun jälkeen.

Viikonloppu meni vanhempieni luona Uudessakaupungissa, jossa oli kevätmarkkinat. Yksi kiva koriste-esine ja karkkia markkinoilta lähti mukaan, mut muutoin aika kyssäinen tapahtuma.

Tänään tiedossa oli aamupäivällä ruotsin kokeet (toivottavasti läpi) ja iltapäivällä ekaa päivää duunissa. Kassan opettelua taitaa olla koko tää viikko, minkä aikana siis meen neljänä päivänä töihin. Viikonlopuksi veli ja sen tyttöystävä (+mahdollisesti myös kaveri) tulee meille juhlistaan heidän viime viikonloppuisia synttäreitään.

Saa nähdä miten kuuppa pysyy perässä tässä kevättohinassa. On taas niin paljon tekemistä, kaikkea uutta ja jännää.
Mut nyt meen tasaan aivojani kahvilla, jotta sisäistä mahdollisimman hyvin uuden duunin kassan salat.

4.viikko

Alkuun on pakko mainita, et nää ei pidä ihan paikkaansa. 
Oon, varsinkin tällä viikolla, jokseenkin lipsunut merkkailuista. Kahvit ja stripped batteryt (joita molempia vedän melkein päivittäin) puuttuu melkein jokaiselta päivältä... kasviksia laittelen enemmänkin annoksiini, mut niitä en aina merkkaile laskuriin tai tänne sen tarkemmin. Myöskään laskurin antamat tulokset (eli jotka kirjoitan jokaisen päivän jälkeen yhteenvedoksi: kalorit/proteiinit/hiilarit/rasvat) eivät täysin pidä paikkansa, sillä jos kirjaan "subway melt-leipä", ei laskuri laske siitä saamiani kuituja, kasviksia oikein. 
Mutta luvut ovat kuitenkin suuntaa-antavia :) 

Tiistaina: 

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
 
CLA 2x, vihreätee 1x, Amican silakkapihvejä 2x, kermaviilikastiketta, salaattia + salaatinkastike (n.1-1,5 rkl), 2dl rasvatonta maitoaja 2 täysjyväleipää levitteellä

1/2 avokado, 2x täysjyväleipää levitteellä + salaneuvos17% juustolla + suolakurkkua ja kuppi teetä rasvattomalla maidolla

 

saksanpähkinöitä ja manteleita

  yht. 1762 kcal/ 87g proteiinia/ 99g hiilareita/ 109g rasvaa

Keskiviikko:

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, Valion maustamaton jogurtti + mysli ja täysjyväleipä levitteellä ja salaneuvos 17% juustolla

CLA 2x, vihreätee 1x,Amican kasviksia currykastikkeessa, salaattia + salaatinkastiketta, 2-3 täysjyväleipää levitteellä

20g saksanpähkinöitä ja 20g manteleita, 2x täysjyväleipää levitteellä ja salaneuvos 17% juustolla

2x täysjyväleipää levitteellä ja päällä katkarapu-oliivi-kevytmajo-paprika-sekoitus

n.2 riviä Milkan toffeesuklaata


  yht. 2112 kcal/ 74g proteiinia/ 226g hiilareita/ 108g rasvaa

 Torstai:

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, Valion maustamaton jogurtti + mysli ja kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

CLA 2x, vihreätee 1, Amican lihamureketta (2viipaletta +100g), salaattia + salaatinkastiketta ja lasi rasvatonta maitoa

saksanpähkinöitä ja manteleita

Linkosuo-kahvilan parmakinkkuleipä (vaalee) ja cafe latte rasvattomaan maitoon + fazerin sininen suklaakonvehti 

2x täysjyväleipää levitteellä, tonnikala-oliivisalaattia + salaatinkastiketta ja omena
 
  yht. 1676 kcal/ 111g proteiinia/ 112g hiilareita/ 107g rasvaa

 Perjantai:  

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 2x täysjyväleipää pellavasiemenöljyllä + salaneuvos17% juustolla, kuppi kahvia rasvattomalla maidolla ja 2dl appelsiinimehua

CLA 2x, vihreätee 1, Amican chili con vege, salaattia + salaatinkastiketta, 2-3 täysjyväleipää levitteellä

2x tonnikala + salaneuvos17% juusto-leipiä + 1 tomaatti, kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Twister-mehujää

100g (kokonainen) avokado, 2x kananmunaa (keit.), 2x ruisleipää levitteellä, 3dl rasvatonta maitoa ja 100g raejuustoa

  yht. 1887 kcal/ 110g proteiinia/ 197g hiilareita/ 86g rasvaa   

Lauantai:

CLA 2x, vihreätee 1x, 2x täysjyväleipää levitteellä, rasvatonta maitorahkaa + mansikoita + vehnäleseitä + pellavasiemenrouheella ja kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

CLA 2x, vihreätee 1x, Pancho villassa valkosipulipommi härän pihviannos (180g) ja grillikasviksia

Arnoldsilta frozen jogurt-jälkkäri mansikkakastikkeella

2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla ja  Valion maustamaton jogurtti + mysli

  yht. 1701kcal/ 75g proteiinia/ 166g hiilareita/ 79g rasvaa  


 Sunnuntai:

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x,  2x täysjyväleipää levitteellä + 2x kevyt balkan-leikkelettä, appelsiini ja mukillinen kahvia rasvattomalla maidolla

CLA 2x, vihreätee 1x, tagliatelle pastaa (gluteeniton) ja 150g öljyssä paistettu lohifilee + tomaatti

Rasvatonta maitorahkaa + pellavansiemen rouhetta + mansikoita

Pekaanipähkinöitä, manteleita ja viinirypäleitä

 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla

2x täysjyväleipää leivtteellä + 4x balkan-leikkelettä + salaneuvos17% juustolla, 1x ruisleipä levitteellä + salaneuvos17% juustolla ja 2x kuppia teetä rasvattomalla maidolla

   yht. 2103kcal/ 99g proteiinia/ 164g hiilareita/ 114g rasvaa

 Maanantai: 

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla 

CLA 2x, vihreätee 1x, täysjyväcouscousi, wokkikasviksia, 150g lohifilee uunissa, 2 rkl creme fraiche 12%, oliiveja ja suolakurkkuja

Kourallinen pähkinäsekoitus (pekaani-manteli-saksanpähkinä) + smoothie (maitorahka-rasvaton jogurtti-marjoja-vehnälese-sokeri), kuppi kahvia rasvattomalla

iso kasa (n.300g) janin tekemää (=paljon juustoa) makaroonilaatikkoa  

Twister-mehujää, geisha-suklaapatukka ja n2. riviä pähkinäsuklaata + pepsimaxia

  yht. 2643kcal/ 117g proteiinia/ 206g hiilareita/ 144g rasvaa


 Lopputulos (itseisarvio): 

Hm, kahtena päivänäkö söin suklaata: pahapaha. Ymmärrän jos yhtenä, mut et kahtena (!!). Noh, molempina päivinä kyllä teki törkeesti mieli, ja toisena lähdin viel illemmalla lenkille.
Ton lenkkeilyn oon aloittanut (hyvä minä). Tietenkin ois kivempi mennä ulos lenkille, jos ois nätimpi ilma, mut koko tän kyseisen viikon aikana satoi vaan vettä. Toisaalta onhan sekin saavutus,et sateisena viikkona meen melkein joka päivä lenkille (uuu).

Sunnuntaina kävin lenkillä ja kahdessa jumpassa ja se verotti sitten eilisen eli maanantain ihan kokonaan. Tuona päivänä ei edes ollut koulua, ja laulureenitkin sain vaihdettua toiselle päivälle, joten jumitin KOKO PÄIVÄN sohvalla, sillä olo oli todella väsynyt. Keho huusi lepoa ja siitä sitten väsyneenä käytiinkin illemmalla kaupassa hakeen mm. suklaata. Onneks kuitenkin ostin vaan pienen patukan, enkä koko levyä, vaikkakin söin Janin levystä muutaman rivin :)
Viikon twisterit on täysin migreeniin ostettuja. Tällä viikolla on taas ollut liikaa päänsärkyjä ja migreenikohtauksia.

Välipalat on melko hyviä ollut tällä viikolla: maitorahkaa, hedelmiä ja pähkinöitä. 

Vaikka oon tietoisesti valinnut nostavanu kuitujen määrää mm. rakastamallani leivällä, voisin noi Amican kouluruokalan leivät poistaa tulevaisuudessa kokonaan aterioistani. Saan varmasti tarpeeksi kuitua muutenkin (ne vaan on NIIN herkullisen näköisiä siinä korissa, kun on montaa eri sorttia jajajaj....mums).

Ensi viikolla on kehonmittaus, et jospa tän tulevan viikon vetää sit ihan kympillä. Puntarilla tää viikko näytti - 0,9kg      

VÄSY

Eilen kävin lenkillä (koiran kanssa kylläkin, mikä tarkoittaa hyvin hidasta, rauhallista lenkkeilyä vielä ton pennun kanssa), Sh`bam-tanssitunnilla JA bodypumpissa. Eilen olo oli hyvä, mutta tänään selkeesti keho huutaa lepoa.
9 tunin yöunien jälkeenkin vielä väsyttää, mitään ei jaksais tehdä ja muutenkin oikein lötköpötköolo.

Tällä viikolla mulla on vain kahtena päivänä koulua (ti-ke), mutta näille vapaapäiville kyllä löytyy tekemistä senkin edestä: pitää hakee kesätöitä, tehdä muita paperihommia, lukea SANAKOKEISIIN, käydä läpi kaunesihanteiden historia-esitelmä, hommata rikosrekisteri, siivota ja tiskata jajaja....
Kyllä sitä hommaa riittää, mut jos sitä tekis vaikka ne tärkeimmät vaan ekaks.

Lauantaina kätytiin Janin kaa kaupoilla Ideaparkissa. Mukaan lähti uusi puhelin; Lumia 620. Oon jotenkin tympiintyny iPhoneen ja myinkin sen serkulle 20eurolla. Takakuori rikki, 2,5vuotta vanha, laturinjohto vetää viimeisiään, mut muutoin ihan hyvässä kunnossa. En tajunnut, et moiselle ois ollut enemmänkin kysyntää, sillä usea tuttava tarjos puhelimesta jopa kolminkertaisen hinnan tohon mun myyntihintaan verrattuna. Noh, kuhan on pois nurkista.

Ideaparkista mukaan lähti myös juoksuhousut (Ginasta 24,90e), koruja (kyllä, monikossa) ja kosmetiikkaa.

On niin paljon enemmän motivaatiota lähtee lenkille ja salille, kun on upeet uudenkarheet urheilukuteet niskassa! Viime viikon lopulla ostin uuden lenkkeilyhupparin, salipaidan, hikipannan(oih, kyllä) ja sykemittarin.

Ostin valkoisen FT40, mikä on IIIIHANA. Mun edellinen sykemittari alko takkuileen tossa joulun jälkeen, enkä oo oikein osannut reenailla ilman tätä. Nyt on ihan eri meininki. Pitää tietenkin hieman viel enempi perehtyy ton sykemittarin ohjeisiin, esim. se kertoo mulle kuinka monta prosenttia reenistä on rasvanpolttoo, enkä oikein tiedä, millainen prosenttiluku olis ns. hyvä. Tää sykemittari toimiii myös vedenalla, eli voin lähtee uimahalliinkin näiden kanssa, jej!

Nyt lopetan tän lötköilyn koneella ja siirryn tonne Janin kainaloon kattoon ruotsalaista Beck-tvsarjaa, sillä Jani tilas koko tuotantokauden taasen vaihteeks. Jospa siinä ohella oppis vaikka muutaman ihmisenanatomiasanan huomisia ruotsin sanakokeita silmällä pitäen.

Mui!

3. viikko

Tiistaina: 

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 3dl appelsiinimehua, 2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla
 

CLA 2x, vihreätee 1x, Amican soija-kasviskiusaus, salaattia + salaatinkastike (n.1-1,5 rkl), 2dl rasvatonta maitoa

Banaani ja Valion maustamaton jogurtti + mysli

Gluteenitonta tagliatelle pastaa pinaatti-feta-pinajnsiemen-juusto-15%ruokakerma pasta-annos 

n.10x Läkerolin sugarfree pastilleja

  yht. 1827kcal/ 75g proteiinia/ 195g hiilareita/ 87g rasvaa


Keskiviikko:

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, Valion maustamaton jogurtti + mysli ja appelsiini

CLA 2x, vihreätee 1x, Amican uunikalaa(sei) sinappi-purjokastikkeessa, salaattia ja salaatinkastiketta

Gluteenitonta tagliatelle pastaa pinaatti-feta-pinajnsiemen-juusto-15%ruokakerma pasta-annos

2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla ja tee mukillinen rasvattomalla maidolla

 yht. 1663kcal/ 97g proteiinia/ 108g hiilareita/ 93g rasvaa

 Torstai:

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, 50g viinirypäleitä ja 20g manteleita

CLA 2x, vihreätee 1x ja kokonainen avokado (n.100g)

2x kabanossimakkaraa, 2 kananmunaa rypsiöljyssä paistettuna ja tomaatti
  
Valion maustamaton jogurtti + mysli

Gluteenitonta tagliatelle pastaa + 40g 17% juustoa ja 20g pinjansiemeniä

 yht. 1660kcal/ 71g proteiinia/ 79g hiilareita/ 118g rasvaa

 Perjantai:  

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, kaurapuuro + 100g vadelmia ja 10g pellavasiemenöljy 

CLA 2x, vihreätee 1x,  170g kalkkunaa + 55g currykermaviilikastiketta

Stripped battery (330cl)

4 pulloa light siidereitä, 1 plo makeaa valkoviiniä, 1 pizzaviipale salaatilla ja muutama kourallinen sipsejä

 yht. 1643kcal/ 36g proteiinia/ 43g hiilareita/ 25g rasvaa

Huomatkaa mun ravintoarvot ryyppäyspäivältä! Muahahahah! 

 Lauantai:

CLA 2x, vihreätee 1x, loppupizzajämiä (n. 4-5 viipaletta) salaatilla ja salaatinkastikkeella.

Sipsiä ja dippiä, paljon, liikaa.

1/2 Jaffa keksipakettia ja 2dl appelsiinimehua

Kuivahko mozzarellapaniini (enemmänkin vaan täysjyväpatonki, joka oli voideltu voilla ja lisätty mozzarellaviipaleita)

Kurko (330cl)

Kotipizzan kotzone ja pepsimaxia sekä suklaata

 En laskenut, enkä aijo laskea ravintoainemääriä tälle päivälle.     

 Sunnuntai:

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, Valion maustamaton jogurtti + mysli ja mukillinen kahvia rasvattomalla maidolla

CLA 2x, vihreätee 1x, kalkkuna-13% viola- 17% juustokastike ja gluteenitonta tagliatelle pastaa + salaattia ja salaatinkastiketta ja pepsimaxia

2x ruisleipää kananmunakoskenlaskija omeletilla

Appelsiini ja kupillinen teetä rasvattomalla maidolla

Kaurapuuro + 3dl rasvatonta maitoa, kupillinen teetä rasvattomalla maidolla ja 100g vadelmia

yht. 1626kcal/ 96g proteiinia/ 153g hiilareita/ 67g rasvaa 

 

 Maanantai: 

CLA 2x, vihreätee 1x, D-vitamiini 1x, kaurapuuroa + 3dl rasvatonta maitoa

CLA 2x, vihreätee 1x, kirkasta kahden kalan keittoa 3dl (Amica), ruisleipä ja täysjyväleivän viipale kevytlevitteellä + salaattia ja salaatinkastiketta

Lohitäytteinen bageli (Amica) ja kuppi kahvia rasvattomalla maidolla

Tonnikala-feta-pinjansiemensalaatti

Twister-mehujää, Valion maustamaton jogurtti + mysli ja kuppi teetä rasvattomalla maidolla

  yht. 1594kcal/ 112g proteiinia/ 163g hiilareita/ 70g rasvaa

 Lopputulos (itseisarvio): 

Siis muutenhan on mennyt tosi hyvin, mitä nyt tossa tyttöjen illan juhlinnassa överit (taas). Oon huomannut,et meinaa itse aina jumittaa samoihin safkoihin, mut onneks nyt kun ollaan Taolla ja saadaan Amican ilmainen ruoka, niin tulee hieman monipuolisemminkin syötyä. Toisaalta on tosi vaikea aina arvioida kalorilaskuriin, mitä sitä siellä tulee syötyä. Mut toisaalta Amica on aina kirjannut tosi hyvin ravintoarvot sapuskoistaan eikä se aina oo niin justiinsa, sillä terveellisempään elämäänhän tässä ollaan menossa eikä mihinkään kalorien laskemisen maailman mestariksi.



Olo on parempi, kun tuo + 0,2kg. Toisaalta tuohon plussaan saattaa vaikuttaa eilen alkaneet menkatkin. Who knows.
Siitä on pakko sanoa viel plussaa,et oon alkanut ottaa maitoa enemmän takas ruokavalioon :)

+ 0,2kg